Pilates às 5h da manhã ajuda a criar rotina saudável e melhora disposição para o dia

Por Assessoria 24/07/2026

Antes mesmo do nascer do sol, a Clínica SESI Farol, em Maceió, passará a oferecer uma nova opção para quem deseja incluir a atividade física na rotina. A partir de agosto, as aulas de Pilates terão uma turma às 5h da manhã, voltada a quem prefere começar o dia cuidando da saúde. Além de fortalecer a musculatura e melhorar a postura, a prática contribui para aumentar a disposição física e mental ao longo do dia, podendo ser realizada por pessoas de todas as idades, inclusive iniciantes.

Conduzidas por fisioterapeutas, as aulas são indicadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Não é preciso ter experiência prévia para começar. Cada aluno passa por uma avaliação fisioterapêutica e os exercícios são adaptados às suas necessidades e objetivos.

O serviço também é oferecido na Clínica SESI Agreste-Sertão, em Arapiraca, com turmas às segundas e quartas-feiras, das 8h às 9h, das 9h às 10h e das 15h às 16h; e às terças e quintas-feiras, das 7h às 8h, das 9h às 10h, das 15h às 16h e das 17h às 18h. A abertura de novos horários é possível a partir da formação de turmas com, no mínimo, dois alunos.

Segundo o fisioterapeuta do SESI Alagoas, Silvio Romero, o Pilates vai muito além do tratamento de dores. “Muitas pessoas acreditam que o Pilates é indicado apenas para quem está em reabilitação, mas ele é um método completo, que pode ser praticado por qualquer pessoa. Os exercícios são individualizados e respeitam a capacidade funcional de cada aluno”, explica.

Entre os principais benefícios estão o fortalecimento da musculatura do abdômen e da região lombar, conhecida como core, melhora da postura, aumento da flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal e controle da respiração.

“O fortalecimento dos músculos estabilizadores do tronco melhora o alinhamento postural, reduz compensações musculares e ajuda tanto na prevenção quanto no alívio de dores, especialmente para quem passa muitas horas sentado ou trabalhando em frente ao computador”, destaca o fisioterapeuta.

Embora os benefícios do método sejam os mesmos em qualquer horário, Silvio Romero afirma que treinar logo cedo pode facilitar a criação do hábito. “A aula às 5h aproveita um momento em que o organismo já está naturalmente mais desperto. Além disso, quem se exercita antes do expediente evita que compromissos ou o cansaço do fim do dia atrapalhem a rotina. Isso aumenta a regularidade das aulas e, consequentemente, os resultados”, afirma.

Bem-estar físico e emocional

Além do condicionamento físico, o Pilates contribui para o bem-estar emocional. A combinação entre movimentos controlados, concentração e respiração ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse, promovendo sensação de relaxamento e mais disposição para as atividades diárias.

Os primeiros resultados costumam ser percebidos rapidamente. “Em quatro a seis sessões, muitos alunos já relatam melhora na postura, na disposição e na consciência corporal. As mudanças mais estruturais, como ganho de força e estabilidade, aparecem entre oito e doze semanas, especialmente para quem mantém uma frequência de duas a três aulas por semana”, observa Silvio Romero.

O método também pode ser associado a outras modalidades, como musculação, corrida e esportes em geral, funcionando como complemento para fortalecimento, estabilização corporal e prevenção de lesões.

Para quem acredita que não tem tempo para se exercitar, o fisioterapeuta deixa um conselho: “O segredo é transformar a atividade física em um compromisso fixo da agenda. Escolher um horário com menos chances de conflitos, como o início da manhã, ajuda a criar constância e faz com que a sensação de bem-estar acompanhe a pessoa durante todo o dia”.

Antes mesmo do nascer do sol, a Clínica SESI Farol, em Maceió, passará a oferecer uma nova opção para quem deseja incluir a atividade física na rotina. A partir de agosto, as aulas de Pilates terão uma turma às 5h da manhã, voltada a quem prefere começar o dia cuidando da saúde. Além de fortalecer a musculatura e melhorar a postura, a prática contribui para aumentar a disposição física e mental ao longo do dia, podendo ser realizada por pessoas de todas as idades, inclusive iniciantes.

Conduzidas por fisioterapeutas, as aulas são indicadas para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Não é preciso ter experiência prévia para começar. Cada aluno passa por uma avaliação fisioterapêutica e os exercícios são adaptados às suas necessidades e objetivos.

O serviço também é oferecido na Clínica SESI Agreste-Sertão, em Arapiraca, com turmas às segundas e quartas-feiras, das 8h às 9h, das 9h às 10h e das 15h às 16h; e às terças e quintas-feiras, das 7h às 8h, das 9h às 10h, das 15h às 16h e das 17h às 18h. A abertura de novos horários é possível a partir da formação de turmas com, no mínimo, dois alunos.

Segundo o fisioterapeuta do SESI Alagoas, Silvio Romero, o Pilates vai muito além do tratamento de dores. “Muitas pessoas acreditam que o Pilates é indicado apenas para quem está em reabilitação, mas ele é um método completo, que pode ser praticado por qualquer pessoa. Os exercícios são individualizados e respeitam a capacidade funcional de cada aluno”, explica.

Entre os principais benefícios estão o fortalecimento da musculatura do abdômen e da região lombar, conhecida como core, melhora da postura, aumento da flexibilidade, equilíbrio, consciência corporal e controle da respiração.

“O fortalecimento dos músculos estabilizadores do tronco melhora o alinhamento postural, reduz compensações musculares e ajuda tanto na prevenção quanto no alívio de dores, especialmente para quem passa muitas horas sentado ou trabalhando em frente ao computador”, destaca o fisioterapeuta.

Embora os benefícios do método sejam os mesmos em qualquer horário, Silvio Romero afirma que treinar logo cedo pode facilitar a criação do hábito. “A aula às 5h aproveita um momento em que o organismo já está naturalmente mais desperto. Além disso, quem se exercita antes do expediente evita que compromissos ou o cansaço do fim do dia atrapalhem a rotina. Isso aumenta a regularidade das aulas e, consequentemente, os resultados”, afirma.

Bem-estar físico e emocional

Além do condicionamento físico, o Pilates contribui para o bem-estar emocional. A combinação entre movimentos controlados, concentração e respiração ajuda a reduzir a tensão muscular e o estresse, promovendo sensação de relaxamento e mais disposição para as atividades diárias.

Os primeiros resultados costumam ser percebidos rapidamente. “Em quatro a seis sessões, muitos alunos já relatam melhora na postura, na disposição e na consciência corporal. As mudanças mais estruturais, como ganho de força e estabilidade, aparecem entre oito e doze semanas, especialmente para quem mantém uma frequência de duas a três aulas por semana”, observa Silvio Romero.

O método também pode ser associado a outras modalidades, como musculação, corrida e esportes em geral, funcionando como complemento para fortalecimento, estabilização corporal e prevenção de lesões.

Para quem acredita que não tem tempo para se exercitar, o fisioterapeuta deixa um conselho: “O segredo é transformar a atividade física em um compromisso fixo da agenda. Escolher um horário com menos chances de conflitos, como o início da manhã, ajuda a criar constância e faz com que a sensação de bem-estar acompanhe a pessoa durante todo o dia”.